Szeretettel köszöntelek a Ezo mühely közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Ezo mühely vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Ezo mühely közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Ezo mühely vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Ezo mühely közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Ezo mühely vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Ezo mühely közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Ezo mühely vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
1. Alkalmazz homlok-tarkó fogást
Ez egy gyakorlat a kineziológia tárházából. Úgy tedd meg, hogy elöl a
homlokodat fogd meg az egyik kezeddel, teljes tenyérrel. A másik
kezeddel pedig vele egy vonalban hátul is fogd meg a fejedet. Hátul
körülbelül a szemeddel egy vonalba fog esni a kezed. tartsd így a két
kezed egy két percig. Meglátod ez hamar megnyugtat. Ekkor ugyanis a
véráramlás elölről hátrafelé irányul, így csökkentve nagy mértékben a
stresszt, és a gondolataid cikázását is.
2. Keresd meg a középpontodat
Ez úgy teheted meg, ha becsukott szemmel elképzeled hol is van a
testedben. Figyeld meg milyen formájú, színű, anyagú ez a középpont. Ha
nem megy elsőre képzeld el, hogy hol lenne ha lenne ilyen középpont.
3. Fogadd el, hogy most gondolataid cikáznak
Tudom ez így most viccesnek tűnik, de az elfogadás valóban segít. Mond
ki hangosan ha tudod, hogy el „ Bár gondolataim örülten kavarognak,
mégis szeretem és elfogadom magam“. Ezt ismételd meg néhányszor.
4. Légzésed figyelése
Egy egyszerű légzési móddal könnyedén elsajátíthatod. Három lépésből
áll: első a belégzés, második a levegő benntartása, a harmadik a
kilégzés. Minden lépésre szánj legalább 5 másodpercet. Tehát belégzés
közben számolj magadban ötig, tartsd bent a levegőt ötöt számolva, majd
engedd ki megint ötig számolva közben.
A cikk további részét itt olvashatod.
|
|
|
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó hírek:
Várandós klub